Методы, которые помогут справиться с внутренним гневом.
Злость по своей сути – эмоция отчасти полезная, потому что она помогает человеку преодолевать себя, двигаться вперед и не опускать руки. Но, только когда все это находится в разумных пределах. Когда злость начинает перерастать в состояние, полностью подчиняющее себе жизнь, она превращается в крайне отрицательную эмоцию, от которой надо избавиться. Порой, сделать это сложно, но существуют 30 методов, которые здорово помогут справиться с внутренним гневом.
1. Займитесь ароматерапией – зажгите свечи, используйте масла и различные эфиры.
2. Строго обозначьте для окружающих людей свои личные границы, которые нельзя переступать.
3. Примите теплую ванную с пеной – это здорово расслабляет и настраивает на позитивный лад.
4. Купите себе футболку, на которой будет написан какой-нибудь жизнеутверждающий девиз.
5. Если хотите сказать грубость или повысить голос – просто молчите.
6. Наклейте в своей комнате обои светло-зеленого цвета – этот оттенок помогает успокоиться.
7. Как только чувствуете, что в голове снова начинается бессвязный поток гневных мыслей и воспоминаний – просто ложитесь спать.
8. Напишите свои чувства и мысли на бумаге, а потом изорвите на мелкие клочки.
9. Дайте выход внутренней энергии. Но не в форме злости, а в виде физических упражнений.
10. Злясь на кого-либо, вы, в первую очередь, своим гневом съедаете самого себя.
11. Рисуйте. Даже если не умеете этого делать, все равно рисуйте – не важно как и неважно чем.
12. Разбейте пару тарелок, исколотите подушку или изорвите что-нибудь в клочья – дайте выход своей злости.
13. Будьте мудрым человеком, чтобы понимать, что ваша злость разрушает вас.
14. Создайте вокруг себя максимально спокойную и гармоничную обстановку – пусть это действует на вас как тормоз, который будет гасить ваши чрезмерные эмоции.
15. Кричите. Просто кричите громко вслух – не важно, что вы будете при этом говорить, важно, что ваша негативная энергия будет высвобождаться.
16. Чаще смотритесь на себя в зеркало во время вспышек ярости и убедитесь, насколько не привлекательно вы выглядите в этот момент.
17. Записывайте на диктофон все, что заставляет вас злиться, а потом прослушивайте эти записи.
18. Придумайте свой позитивный лозунг и всегда повторяйте его, когда почувствуете, что эмоции берут верх.
19. Окружите себя только теми людьми, которые приносят позитив в вашу жизнь.
20. Поделитесь с кем-то близким своими эмоциями и чувствами – так станет значительно легче.
21. Старайтесь избегать мотивированно жестоких видео и фильтруйте получаемую информацию.
22. Посмотрите на сложившуюся ситуацию с другой стороны: а вдруг все не так плохо, как вам кажется?
23. Оглянитесь в прошлое и проанализируйте ошибки, которые вы совершили.
24. Научитесь прощать – это высшая сила, которая поможет вам выйти из состояния злости.
25. Начните громко смеяться, даже если вам не хочется.
26. Найдите себе хобби по душе, которое будет подпитывать вас и давать положительную энергию.
27. Не общайтесь с людьми, после которых чувствуете себя усталым и выжатым, будто лимон.
28. Займитесь своей внешностью и побалуйте себя тем, в чем раньше всегда отказывали.
29. Если хочется – плачьте. Это самый лучший подарок перегруженной нервной системе.
30. Всегда помните, что добро в любом случае побеждает зло.
