3 простых способа выиграть борьбу у прокрастинации

0
161
Unsplash

Прокрастинация – неприятное явление. Очень часто бывают в жизни моменты, когда вам нужно что-то сделать, но вам кажется, что на выполнение этой работы довольно много времени. Вместо того, чтобы сделать все сразу и наслаждаться свободным временем, вы начинается откладывать. Откладываете вы до тех пор, пока у вас не останется другого выбора, кроме как выполнить работу немедленно, иначе вы пропустите дедлайн.

Иногда единственное, с чем нам приходится вести борьбу, — это прокрастинация. Вы проснулись свежими, отдохнувшими и полными энергии, выпили свой кофе, ваши задачи тщательно спланированы. Включили музыку для работы. Сели за компьютер – к работе готовы.

Но в ровно в этот момент что-то происходит. Вы оглядываетесь по сторонам, смотрите на свой список задач, смотрите на время, понимая, что у вас много времени до конца, вы решаете посмотреть что-нибудь интересное. Вы заходите в социальные сети, чтобы посмотреть, что появилось нового.

Следующий момент, который вы осознаете, приходится на середину рабочего дня. При этом вы ничего не закончили. Таких людей очень много. На самом деле, промедление – это нормально. Исследования показали, что 95% страдают от этого, остальные 5, вероятно, просто не захотели говорить правду.

Опасность прокрастинации

Есть случаи, когда промедление может принести вам пользу, но чаще оно несет за собой негативные последствия. Некоторые статистические данные о людях, которые любят откладывать:

• испытывают больше стресса;
• демонстрируют низкую работоспособность;
• допускают значительно больше ошибок;
• 40% людей сообщали о значительных финансовых потерях.

Три причины, почему мы откладываем дела и как с этим бороться:

1. Отсутствие мотивации

Люди стремятся к комфорту, потому что они чувствуют себя в безопасности, когда ничто не создает лишнего напряжения. Поэтому очень просто убедить себя немного поспать или посмотреть очередную серию любимого сериала, даже если вам срочно нужно закончить какую-то работу. С другой же стороны, вам потребуется приложить гораздо больше усилий, чтобы смотивировать себя встать с дивана и заняться работой.

С чем же это связано? Вероятно, вам просто не нравится ваша работа. Вы не получаете от этого никакого удовольствия. Все, что вы испытываете, когда выполняете свои должностные обязанности, — это утомление, подавленность и скуку.

Чтобы побороть это, попробуйте переключить свое внимание не на том, что вы делаете, а на том, что вы получите за выполненную работу. Это освободит вам время, которое вы сможете потратить на занятия с детьми или просмотр фильма с любимым человеком? У вас будет больше шансов получить повышение?

Начните мотивировать себя к действию. Не ждите, когда придет подходящее время. Начните с того момента, в котором вы сейчас находитесь, и работайте с тем, что у вас есть в распоряжении на данный момент.

2. Страх

Страх может возникать очень некстати. Страх неудачи – самая частая причина, почему люди что-то откладывают. Особенно эта проблема возникает у перфекционистов.

Совершать ошибки совершенно нормально. Это часть нашего существования. Игнорируйте тот голос внутри вас, который говорит вам: «А что, если ты провалишься?»

3. Саботаж

Иногда промедление является одним из способов, чтобы показать свое неодобрение в чем-то. Студент может таким образом демонстрировать негативное отношение к учителю, который обидел его. В случае с работниками это может значит неуважительное отношение к начальству.

Лучший способ, чтобы решить эту проблему, — просто поговорить с этим человеком. Люди, которые откладывают, чтобы продемонстрировать свое сопротивление, как правило, просто чувствуют обиду, недооцененность. Достаточно поговорить с ними по душам. Это позволит им выпустить пар и избавиться от своего негодования.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь