20 легких способов расслабиться и перестать накручивать себя

0
30
unsplash

Берем ноги в руки и начинаем действовать.

Увы, в наше время практически каждый второй человек подвержен чрезмерным стрессам, психическим перегрузкам и, как следствие, переживаниям и тревогам. Сами того не замечая, мы оказываемся словно загнанными в порочный круг – беспокойные мысли безостановочно крутятся у нас в голове, буквально сводя с ума. Помочь себе можем только мы сами. Поэтому, берем ноги в руки и начинаем действовать.

1. Начните вести дневник и старайтесь каждый день записывать туда то, что вас тревожит. Таким образом, вы дадите своим негативным мыслям выход и сможете скорее избавиться от них.

2. Перечитайте любимую книгу, так как чтение само по себе успокаивает и переключает наш мозг на другую деятельность. А если при этом вы еще уделите время своей любимой книге – это будет просто отлично.

3. Займитесь медитацией и изучите техники расслабления – это здорово поможет вам в минуты особо сильной тревоги.

4. Глубоко подышите и досчитайте про себя до 10 – этот простой способ действительно отлично работает.

5. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, ведь сила улыбки бесценна.

6. Примите прохладный душ – он взбодрит вас и перезагрузит на другие мысли.

7. Просто закройте на некоторое время глаза – это поможет вам снизить информационную нагрузку для мозга и дать ему передышку.

8. Громко рассмейтесь, даже если вам совсем невесело. Смех в любом случае поднимает настроение.

9. Поделитесь своими переживаниями с тем, кому вы по-настоящему доверяете.

10. Займитесь спортом – физическая активность снижает умственную нагрузку и помогает мозгу на время приостановить свою бурную деятельность.

11. Повторяйте про себя, что все обязательно будет хорошо. Пусть эти слова станут вашей счастливой мантрой.

12. Спойте песню, которая вам нравится. Пение улучшает настроение и помогает расслабиться.

13. Осознайте свои проблемы и попробуйте найти способы, чтобы разобраться с ними.

14. Войдите в состояние максимального покоя – не совершайте резких движений, просто замрите и все.

15. Досчитайте про себя до 200. Вот увидите, ваша тревога станет значительно меньше.

16. Громко закричите изо всех сил – так вы выпустите из себя тот страх, который сидит в вас.

17. Посмотрите старую классику кинематографа – это отличный способ отвлечься от навязчивых дум и с пользой провести время.

18. Проведите сеанс ароматерапии – используйте свечи, ароматические масла и различные благовонии.

19. Сделайте сами себе легкий массаж лица, он поможет снять напряжение и расслабиться.

20. Верьте в себя, ведь только вы сами в состоянии помочь себе.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь