Действенные советы от психологов.
В психологии состояние, когда человек навязчиво прокручивает в голове одни те же воспоминания, которые причиняют ему боль, дискомфорт, тревогу и негатив называют «мысленной жвачкой». Очень часто это прослеживается при расставании с мужчиной, когда мысли о бывшем не дают спокойно жить. Избавиться от нее крайне сложно, и многими любимая фраза «Постарайся об этом не думать» совсем не работает.
Зачастую, наоборот, зацикливаясь на том, что надо уйти от навязчивых мыслей, мы еще больше начинаем об этом думать, и получается так называемый замкнутый круг, который не дает абсолютно никакого результата.
Но есть один верный способ, чтобы помочь самому себе и приобрести свободу разума. Для этого нужно надеть себе на руку обычную тонкую аптекарскую резинку или в пределах постоянной досягаемости разместить какой-то колкий предмет. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что снова думаете о плохом, надо просто щелкнуть себя по руке резинкой или прикоснуться к колкому предмету.
Это будет импульсом для нервной системы, что надо сменить тему размышлений. Постепенно вы сами не заметите, как это войдет у вас в привычку, и вы буквально сразу будете перестраиваться в голове на другой лад.
Надо сказать, что с помощью этого способа некоторые люди успешно бросают курить. Механизм тот же самый – стоит только подумать о курении, болезненный импульс извне тут же посылает сигнал, что надо менять направление мыслей.
Попробуйте эту методику, и вы почувствуете, насколько приятно избавиться от плена собственных размышлений.
