7 ритуалов перед сном, чтобы грядущий день был на все сто

0
618
unsplash

Возьмите от завтра по максимуму!

Именно вечер решает, каким будет ваш следующий день – пассивным, скучным и затянутым, либо активным, продуктивным, бодрым и дающим массу положительных эмоций. Для того, чтобы взять от завтра по максимуму, придерживайтесь эти 8 простых ритуалов перед сном.

1. Распланируйте следующий день

Составьте расписание дел на следующий день, при этом будет лучше, если вы заведете для этих целей специальный блокнот или ежедневник. Это поможет вам упорядочить свое завтра и сделать его наиболее продуктивным.

2. Ведите дневник

Дневник – это отнюдь не прошлый век и не пережитки подросткового возраста. Это отличный способ для выражения собственных мыслей и чувств, в ходе которого можно во многом разобраться, расставить приоритеты и просто дать выход тому, что наболело.

3. Ложитесь спать рано

Это одна из самых эффективных гарантий того, что завтрашний день будет как нельзя более успешным. Возьмите себе за привычку ложиться спать в одно и то же время и, желательно, пораньше. Это поможет вам зарядиться бодростью, активностью и стопроцентно выполнить все задуманное.

4. Расслабьтесь

Это тоже весьма эффективный метод для того, чтобы заснуть. Попробуйте по максимуму отключить мысли, освободить голову и погрузиться в состоянии медитации. Если вам сложно ни о чем не думать, представляйте красивые картинки природы или приятные моменты вашей жизни. А есть способы для расслабления еще проще – горячая ванна с пеной, спа процедуры или спокойная музыка.

5. Почитайте книгу

Во-первых, чтение само по себе крайне полезная вещь, а, во-вторых, если вы будете делать это на ночь, то сможете успокоиться, отвлечься от терзающих мыслей и тихо уйти в состояние сна. Главное, выбирать литературу не слишком будоражещую сознание.

6. «Проживите» в голове прошедший день

«Включите» в своей голове день, который вы прожили от самого утра и до вечера. Проанализируйте произошедшие события, сделайте выводы, подумайте, как можно было по-другому повести себя в той или иной ситуации. Это здорово помогает расслабиться и грамотно спланировать завтра.

7. Прогуляйтесь на улице

Нет более действенного лекарства для хорошего сна, чем недолгая прогулка по улице. Вы совершите физическую активность, почувствуете легкую усталость, очистите голову от навязчивых мыслей, подышите свежим воздухом и отстранитесь от проблем. После такой прогулки всегда очень хорошо спится.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь