Начинайте каждое утро с отменным настроением.
Для многих из нас подъем рано утром сродни каторге. Мысли о том, насколько длинный и сложный день предстоит, и нежелание вылезать из теплой постели не дают взять от грядущих суток по максимуму. Для того чтобы не терять в пустую драгоценное время и начинать каждое утро с отличным настроением, воспользуйтесь нашими советами для тех, кто хочет научиться легко рано вставать.
1. Ложитесь спать раньше
Логика проще некуда – если вы хотите встать раньше, то, соответственно, вы должны раньше лечь спать. Наша работоспособность и возможность проснуться бодрым и отдохнувшим зависит от того, сколько часов мы спали. Помните, что для полноценного сна взрослому человеку необходимо не менее 8 часов, и стройте свой распорядок дня согласно этому правилу.
2. Сделайте ранний подъем привычкой
Все мы помним, что для того, чтобы какое-либо действие стало для человека привычным, необходимо 30 дней. Поэтому, вам придется потерпеть и быть готовым к тому, что первый месяц будет сложно и время от времени вас станет настигать желание бросить все. Но, идите до конца к своей цели и помните, что все нормализуется, стоит только проявить силу воли.
3. Ставьте будильник не рядом с кроватью
Причина проста – когда будильник находится на расстоянии вытянутой руки от кровати, чаще всего, выключив его, мы мирно продолжаем спать дальше. Попробуйте другой способ – разместите будильник подальше от места своего сна, так, чтобы вам нужно было дойти до него, чтобы выключить. Это во много раз повышает вероятность того, что вы уже не станете возвращаться обратно в постель.
4. Просыпайтесь с музыкой
Например, можно ставить таймер на музыкальном центре, чтобы в то время, когда вы просыпаетесь, начинала играть музыка. Выберете репертуар, который наиболее вам близок и приятен, и вы увидите, насколько легче и сладостнее станет утренний подъем.
5. Не наедайтесь перед сном
Старайтесь ложиться спать с пустым желудком, чтобы процесс переваривания пищи не мешал вашему отдыху. Не ешьте как минимум за 3 часа до сна, и вы увидите, ваша ночь станет гораздо приятнее и спокойнее.
6. Придумайте утренние обычаи
Самое главное, чтобы это были вещи, которые доставляют вам удовольствие. Например, чашка ароматного кофе, вкусная булочка, просмотр свежих новостей, зарядка или прогулка. Пусть ваш день начинается с небольшого, но крайне приятного ритуала, который поднимет вам настроение и подарит положительные эмоции.
